立春，阳气始生，春回大地，生阳护阳，养生之道也。
立春，为二十四节气之首。立，是“开始”之意；春，代表着温暖、生长。立春标志着万物闭藏的冬季已经过去，开始进入风和日暖，万物生长的春季。值此节气，阳气开始逐步生发，故《黄帝内经·四气调神大论篇》云：春三月，此谓发陈。
天气虽已进入春季，但立春节气处于冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。而且此时人体生发的阳气还处于稚嫩的状态，古人称之为“少阳”或“小阳”，就好像孩子一样，虽然活泼可爱，但毕竟幼�。枰右院腔�。
《黄帝内经·四气调神大论篇》云：“春夏养阳。”这里所说的“养阳”就是保养和固护人体的阳气，这也是立春养生的重点。
那该如何保养阳气和促进阳气的生发呢？qy千亿体育登录入口中医内科梅之凌医生教你从以下六个方面入手。
保暖
俗语云：春捂秋冻。这是指在早春季节，气温还不稳定，大部分时间里气温偏低，即使天气有所升温，也会很快降温。在这样的时节里，不要急着把棉衣、羽绒服、毛衣等厚衣服脱掉，换上单薄的衣服，还是应该以多穿衣保暖为第一要务。
立春时节虽阳气渐生，但阴寒未�。耸比颂迤し舻拿渍τ诖颖蘸系街鸩娇诺墓讨�，对寒邪的抵抗能力偏弱。如果穿衣过于单�。坏┰庥龊那窒�，毛孔就会自动闭合，体内的阳气将得不到宣发，以致产生“阳气内郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。
情绪愉悦
中医五行学说认为，春属木与肝相应，因肝喜调达，有疏泄的功能，与木的生发特性相似，故以肝属“木”。因此，立春养生的首要脏器是“肝”。
该如何养肝呢？情绪愉悦非常重要。
肝的生理特点是主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。因此，保持心情舒畅，戒暴怒或心情忧郁，使肝气调达，这对保养肝脏有很大的益处。立春时节，可以适当地到户外活动，多晒太阳，与朋友聚会等方式来调养情绪，保持心情愉悦，使肝气在立春时节得以宣达，从而达到养肝护肝的目的。
《黄帝内经·四气调神大论篇》：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。此处经文所阐述的就是这个道理。
多吃升阳食物
立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。因辛甘食物可帮助发散阳气，温性食物有利于保护阳气，如山药、春笋、韭菜等，都可以多吃些。
此时不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过而导致上火症候的出现。同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内，出现身体问题。
推荐膳食：
韭菜虾皮炒鸡蛋
材料：韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。
做法：
（1）韭菜切小段，鸡蛋破壳后打匀；
（2）炒锅上火，植物油烧温热后，放入虾皮煸炒至香；然后倒入打匀的鸡蛋，待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入；
（3）煸炒一阵后加盐，姜末、味精，再翻炒一阵即可。
功效：韭菜辛温发散，有助于人体阳气生发、舒畅，鸡蛋养血，故此道膳食能滋肝养血，生发阳气，适合立春食用。
适当运动
动能升阳。春季万物发陈，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳，让气血通畅，阳气流转，有利于提升正气，达到治未病的目的。但要注意是，运动量以出“微汗”为好，因为，“汗为心之液”，大汗会损伤心阳。因此过度运动不仅达不到养生的目的，还会对身体造成伤害。
早睡
《黄帝内经》云：春三月，夜卧早起。中医认为，睡觉时阳气入阴，心肾相交，水火既济，有利于滋养脏腑，提升阳气。从这一点来说，睡觉是最简便，也是效率最高的养生方法。特别是孩子，应该尽量在晚上九点前入睡，有利于更好地生长发育。
许多家长认为孩子要长得好，应该多吃滋补食品。事实并非如此。过多食用补益的食物，会给孩子的脾胃增加负担，导致积食的发生，不利于孩子的健康成长。所以说，食补不如觉补，吃得再好，都不如早睡。
对于成人来说，也应该养成早睡的习惯。在一天繁忙的工作过后，尽量在晚上十点前入睡。这样才能保证第二天有旺盛的精力来工作和学习。现在有不少朋友睡前都会看手机，直到很晚才睡，甚至拖到凌晨才肯躺下。殊不知，长期晚睡容易导致人体气血亏虚、肝肾不足、痰湿瘀血内生等病理状态的出现，从而产生倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄、精力不济等不适症状，严重影响人们的生活质量。
对于入睡困难的朋友来说，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶等来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝养肝的效果。
近期，许多朋友处于阳康阶段，体力普遍下降，此时早睡就显得更加重要。良好的睡眠是感染新冠病毒后早日康复的最佳手段。
清降肝火
今年的立春节气，和往年有所不同，阳气生发较快，例如福州地区，气温经常回升，植物也有抽枝和开花的现象，这些都是阳气生发过早的征象。表现在人体上就容易出现一些上火的症状，例如长口腔溃疡，鼻子出血，或者咳吐血丝、失眠等。
特别是今年，新冠病毒广泛传播，很多朋友都尚处于阳康的阶段，这些火升的症状会表现得更加突出。
对于肝胆火旺的朋友来说，可以吃些蚬子汤，青蛤汤等食物，也可以喝些白茶、菊普之类清热降火的茶类。
在此推荐一款养肝茶：
杞菊茶
材料：枸杞子5克、菊花3克、绿茶3克。
做法：先把绿茶冲泡好，然后再加入枸杞、菊花，冲泡后代茶饮。
功效：养肝明目、滋阴润燥。
