雨水，阳气已生，
春雨滋润，固阳护阳，养肝为要。
雨水，是二十四节气之第2个节气。所谓“春雨贵如油”，雨水节气的含义是降雨开始。
此时的降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要，它是农耕文化对于节令的反映。
进入雨水节气，中国北方地区尚未有春天气息，南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。
雨水节气的气候特点是忽冷忽热，乍暖还寒。此时的养生要点为固阳护阳，保养肝脏。那具体该怎么做呢？qy千亿体育登录入口中医内科梅之凌医生教你从以下方面入手。
一、保暖护阳
俗语云：春捂秋冻。雨水节气仍要保持春捂的习惯。此时处于早春季节，气温还不稳定，大部分时间里气温偏低，即使天气有所升温，也会很快降温。在这样的时节里，不要急着把棉衣、羽绒服、毛衣等厚衣服脱掉，换上单薄的衣服，还是应该以多穿衣保暖为第一要务。
雨水时节虽阳气渐生，但阴寒未�。耸比颂迤し舻拿渍τ诖颖蘸系街鸩娇诺墓讨�，对寒邪的抵抗能力偏弱。如果穿衣过于单�。坏┰庥龊那窒�，毛孔就会自动闭合，体内的阳气将得不到宣发，以致产生“阳气内郁”的现象。所以，防寒保暖仍是雨水节气养生的重点。
春捂的要点是什么呢？主要是捂脚、捂腹、捂头。
捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪，保护阳气。
捂腹：是指胃脘不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖，否则很容易发生腹泻。小腹受凉后可以在下腹部贴一贴暖脐膏、喝点生姜红糖水，或敷上“暖宝宝”来驱除寒气。
捂头：“头为诸阳之会”，雨水节气，寒气未消而春气初萌，春寒料峭，此时外出最好戴帽子或者围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖，避免寒邪直入，损伤阳气。
另外春捂也可以引申到饮食上，避免摄入寒凉的食物，比如冷水、冷饮、西瓜、生梨等寒性水果，更不要随便使用寒凉的中药或者偏方。
二、舒畅情绪
《黄帝内经》指出：“喜怒不节则伤脏”。说明情志不加节制会损伤脏腑功能。具体来说是：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人的病情，更容易起伏。
因此，在雨水时节调节心情特别重要，最好能做到心平气和，不急不躁。如果一时无法达到静心的状态，也要学会控制自己的情绪，不和人争吵，不斤斤计较。建议多进行户外运动，和朋友聊天，以达到气血安和，脏腑平均，阴平阳秘。
三、运动升阳
雨水节气，空气湿度较大，对于阳气的生发有一定的影响。此时可以通过增加运动来提振阳气，即所谓动能升阳。
从中医的角度看，阳气为生命之本，阳气升发，生命力自然就旺盛。而任何体育运动都需要全身上下、内外的参与，能够起到抒发阳气，打通经络，促进气血运行的功能，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，从而到达内外兼顾，身心兼顾的效果，从整体上提升人的生活质量。
至于雨水时节适合什么活动，具体要结合每个人的具体情况，要看兴趣、看体质、看年龄。把兴趣放在第一位是因为，我们经常说兴趣是最好的老师，做自己喜欢的体育活动，一来身心愉悦，二来容易坚持，也更容易找到志同道合的伙伴。第二就是看身体状况，比如心脏功能不好的人，肯定不能进行激烈对抗的活动。失眠的人，睡觉前不适于做太多体育运动。
比较推崇的运动是慢跑和太极拳。
四、保养脾胃
在五行理论中，木旺乘土，即肝木过旺克伐脾土，也就是说由于肝木疏泄太过，则脾胃因之而气虚，若肝气郁结太甚，则脾胃因之而气滞，两者皆为肝木克脾土。
在雨水节气里，对于肝木疏泄太过，或者肝气郁滞的朋友来说，脾胃的功能都会受到影响。因此，此时宜注重顾护脾胃。
另一方面，“脾主运化”。脾不仅能运化水谷，将饮食转化为人体所需的营养物质，并输布到全身，而且可以运化水液，促进水湿的排泄与循环，以维持机体正常的水液代谢平衡。雨水节气水湿渐盛，因此更应强健脾胃以除湿气。大家可根据自身情况从饮食、情志、运动等方面进行调摄。
唐代孙思邈在《千金方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。肝属木，味为酸；脾属土，味为甘，所以应少吃酸味，多吃甜味，以养脾胃之气。
北方喜食粥，故雨水节气期间，可多吃莲子粥、淮山粥、红枣粥等；而南方好喝汤，可多饮猴头菇鸡汤、云苓淮山猪肉汤、菠菜牛肉片汤等。
五、吃菠菜养肝
雨水节气，阳气初生，饮食上应口味清淡、性味温和。平素多食应季的蔬菜，如春笋、菠菜等。以下食疗药膳方，对养肝明目多有裨益。?
羊肝菠菜汤
原料：羊肝100克、菠菜50克（根据口味和人数适当加减）。
做法：羊肝切片，反复清洗干净，焯水去沫后备用。菠菜洗净、切段。锅内加1升水，煮沸后下羊肝，煮开后转小火煮10分钟。后下入菠菜，取适量盐、香油调味，随口味加入葱花、香菜即可。
适合人群：羊肝菠菜汤有养肝明目之效，适用于视物模糊、两目干涩等人群。