春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，
适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度（春分点）时开始，《明史·历一》有云：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”
春分的含义有二：一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是指古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。今天，qy千亿体育登录入口中医健康管理（治未病）中心廖水亨主治医师从起居、进补等方面支招，助你防病健体魄。
春分养生保�。⒁庖尘馑呈苯�，加强锻炼助血运。饮食多样均衡化
《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”现代营养学也强调营养素的均衡，即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，做到粳米、粗粮、肉禽、蛋、奶、蔬菜、水果的合理膳食。
均衡饮食的基础上，传统养生还要顺应季节的变化。春分是春天的第4个节气。春属木，与肝相应，春天肝气旺可伤脾，养生要注意疏肝健脾，适量的多甘少酸。因此应适量多食甘味的食物，如大枣、山药、白扁豆、菠菜、荠菜、鸡肉等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、桔子等。
选择健脾祛湿的食物，如薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物，忌食煎炸、烧烤、油腻、粘滑、生冷、辣椒等物。当季如春笋、香椿、荠菜、马齿苋、榆钱叶、槐花、嫩韭菜等，也很适合在春分食用。还可以适当饮用花茶，如：玫瑰花茶、茉莉花茶等，具有清肝疏肝解郁，缓解春困的作用。
运动强身通气血
春天万物始生，桃红柳绿，一片生机勃勃。我们应多到公园、郊外等地，或和家人踏青游玩，或放风筝，多与大自然接触，既可获得欢乐，一家人其乐融融，又可疏通经络、调和气血，达到强身健体的目的。其他还有多种运动方式，如快走、慢跑、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、广场舞、登山、健身等，可依据个人喜好和身体状况进行选择。
运动不但可以强身健体，还可以使心情愉悦，缓解情绪低落或抑郁。春五行属木，五脏对应肝。肝的生理特点是“主疏泄”，恶抑郁而喜调达。春季更忌情绪抑郁，多运动，自己适度调控情绪，做到心境平和、心胸豁达，更有益于身心健康。
运动时长一般每周3-5天，每天30~60分钟，中等强度、有节奏、能持久的有氧运动，可根据个体差异自行调整。假若运动之后感觉疲劳，心慌、胸闷等不适，休息后不能恢复，就是过度了，需要减少运动量。
传统养生防疾病
春分适合梳头养生。《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”因为春分是大自然阳气萌生、升发之时，人与天地相应，体内阳气也顺应自然、向上向外升发，代谢逐渐旺盛，如草木生发。此时通过多梳头来刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血，起到养发固发、健脑聪耳、防治头痛的作用。
春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，古有“春瘟”“一说，现在以流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等流行性疾病多发。除了加强锻炼以提高机体抗病能力，还可佩戴中药香囊，以防治春季流行病。选择气味芳香的中草药，放入香囊，籍药味挥发达到辟秽燥湿驱浊的效果。比如香囊中放入苍术、石菖蒲、藁本和丁香等，功效祛风散寒、燥湿辟秽，可用于预防春季感冒。
俗语有云：“泡脚四季皆宜，春可祛湿，夏可祛暑，秋可祛燥，冬可驱寒”，春分时节也适合泡脚配合穴位按摩。泡脚水温不宜过烫或过凉，宜控制在40℃左右，时长是20～30分钟，以感到全身发热、微有汗出为宜。
推荐穴位：
1.太冲穴
定位：太冲穴位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。
功能：疏肝解郁，理气清心。
太冲，又称“消气穴”，主治肝气不舒引起的症状，如肝风内动引起的眩晕、肝气实火引起的发怒等。经常按摩太冲学，可消火气、缓解耳鸣耳聋、晕厥等。
2.曲池穴
定位：曲池穴在手肘关节弯曲凹陷处。
功能：解除疲劳，疏风清热。
经常艾灸此穴，可改善高血压，流行性感冒，扁桃体炎，结膜炎，荨麻疹等。
食疗养生药膳方
乾隆鱼头
食材：鳙鱼鱼头1个，豆腐1块，香菇、生姜、青蒜、土豆粉条适量，黄酒、酱油、盐、黄豆酱、海鲜酱、少量糖、鸡精等调料少许。
做法：
1) 将鳙鱼鱼头对半剖开，洗净后控干水分，炒锅内倒入油烧热，放入姜蒜爆香后，放入鱼头煎至两面金黄捞出备用。
2) 豆腐切成小长块状，然后在油锅里煎成两面微黄后盛出备用；同时香菇水发后，与生姜、青蒜洗净后切好备用。
3) 将鱼头放入沙锅，再依次放入豆腐、土豆粉条和香菇片，加入黄酒、酱油、盐、黄豆酱、海鲜酱等调料，清开水没过鱼头，大火开后，小火慢慢地焖炖煮。
4) 等焖炖至鱼头酥香、豆腐香菇入味收浓汁时，加入少量糖、鸡精、青蒜叶出锅。
说解：春分宜吃鱼。开河鱼肉质鲜嫩，营养丰富，最宜烹煮，存其清鲜本味，与豆腐搭配更是相辅相成，是春分养生不可或缺的一道美食。